Mientras que los adultos pueden tomar relativamente grandes cantidades de cafeína, este tipo de componente no es nada recomendable para los niños, puesto que al tener un cuerpo más pequeño (entre otras cosas), no pueden ingerir bebidas o alimentos en la misma proporción que un adulto. Hacerlo, y sobre todo al tratarse de alimentos con cafeína, puede aumentar de forma mucho más drástica su tensión nerviosa, repercutiendo en una falta de concentración y un bajo rendimiento escolar.
De esta forma, en un niño no se recomienda tomar más de 100 mg de cafeína al día, y aunque no tomen café ni té, lo cierto es que la cafeína se encuentra también en otro tipo de alimentos que a menudo desconocemos.
8 tipos de alimentos de consumo habitual que contienen cafeína
- Un vaso de chocolate o cacao: una bebida de 20 ml de chocolate o cacao suele contener entre 3-13 miligramos de cafeína, según el porcentaje de cacao que contenga.
- El chocolate negro: unas onzas de chocolate de unos 40 gramos, tienen aproximadamente 18 miligramos de cafeína.
- Helado con sabor a café: una tarrina o helado de café contiene entre 58 y 68 miligramos.
- Yogur con sabor de chocolate: amado por muchos niños, este alimento puede contener cafeína dependiendo del fabricante y hasta 45 miligramos en un pack de 6 yogures.
- Cereales para el desayuno con sabor de chocolate: este tipo de alimento contiene cafeína al estar elaborados de cacao, como vimos en el primer punto.
- Los refrescos: algunas personas piensan que los refrescos de cola son los únicos que contienen cafeína, pero debemos saber que todos los refrescos contienen diferentes proporciones de cafeína, que van desde los 23 miligramos hasta los 68 miligramos según el producto.
- Las bebidas energéticas: el contenido de este tipo de bebidas, anunciadas siempre como garantía de salud y bienestar, contienen unos valores de hasta 120 miligramos, algo extremadamente peligroso para un niño.
- Café descafeinado: no hay café que esté completamente libre de cafeína, su tasa varía dependiendo de la cantidad y el tipo de café.